ХаРек

Форум бесплатной рекламы Харькова
www.miflan.org.ua

ВКонтакте
Погода в Харькове

Последние темы

» Молдавский коньяк Кишинэу – 10 лет
автор correctalcohol Пн 12 Янв 2015 - 21:20

» Сайт о рукоделии
автор манюнька82 Чт 17 Июл 2014 - 4:48

» продам палатку новую, высокое качество)))
автор Maria 777 Пт 20 Июн 2014 - 1:07

» Палатки, высокое качество, надежный отдых в любое время года))))
автор Maria 777 Пт 20 Июн 2014 - 0:44

» продам палатку новую, высокое качество)))
автор Maria 777 Пт 20 Июн 2014 - 0:35

» продам палатку новую, высокое качество)))
автор Maria 777 Пт 20 Июн 2014 - 0:33

» продам палатку новую, высокое качество)))
автор Maria 777 Пт 20 Июн 2014 - 0:29

» продам палатку новую, высокое качество)))
автор Maria 777 Пт 20 Июн 2014 - 0:24

» Подам широкий ассортимент качественных пальтовых и костюмных тканей.
автор b.a.n.l.t. Пн 10 Мар 2014 - 4:55

» надежно и хорошо работать
автор мирослав Вт 8 Окт 2013 - 23:01

» робота на украинском сайте оплата в гривнах
автор мирослав Вт 8 Окт 2013 - 22:47

» робота на украинском сайте оплата в гривнах
автор мирослав Вт 8 Окт 2013 - 22:46

» можно заработать
автор мирослав Вт 24 Сен 2013 - 21:05

» Заработай на соц опросах выгодно
автор мирослав Вс 22 Сен 2013 - 18:35

» хорошая работа без вложений деньги уже через час
автор мирослав Вс 22 Сен 2013 - 18:30

» зарабатывай не вкладывая просто дома
автор мирослав Вс 22 Сен 2013 - 18:27

» Робота на дому без вложений
автор мирослав Вс 22 Сен 2013 - 18:25

» предлагаю хорошую роботу
автор мирослав Чт 12 Сен 2013 - 19:22

» Предлагаю роботу на дому.
автор мирослав Вт 10 Сен 2013 - 2:00

» Организация волшебного дня рождения для Вашего ребенка . Киев Шоу мыльных пузырей
автор 0501926117 Чт 8 Авг 2013 - 23:21

» Ручное размещение объявлений по ТОП доскам объявлений Украины / дата 08/08/2013
автор 0501926117 Чт 8 Авг 2013 - 23:19

» Жилье Приморский Феодосия Отдых Аренда жилья Черное море Крым
автор olga654321 Вт 25 Июн 2013 - 9:26

» продажа овощей
автор urik-1982 Пн 17 Июн 2013 - 0:37

» Куплю авто
автор нешка Вс 21 Апр 2013 - 9:12

» Перевозка мебели, стройматериалов, вывоз мусора автомобилем «ГАЗель»
автор ruslanov1982 Пт 19 Апр 2013 - 22:27

» Высотные работы. Утепление фасадов: квартир, частных домов.
автор Высотник Пн 25 Мар 2013 - 8:27

» Высотные работы. Утепление фасадов: квартир, частных домов.
автор Высотник Пн 25 Мар 2013 - 8:26


Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

Правильное питание


Приглашаем на интересное


обучение правильному питанию.


Вы хотите иметь
идеальную фигуру?


Получать необходимые
питательные вещества?


Быть в тонусе и с
хорошим самочувствием?


Это возможно! Звоните и приходите!


Алёна Сергеевна
(050)731-37-84, (093)733-57-34, (098)77-49-087


Обучение проходит в рамках компании "Nature's Sunshine Products,
Inc."


Новая услуга:
Обучение не выходя из дома (skype)

Посмотреть профиль
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ





На
самом деле никакие ухищрения, специальные диеты и добавки не окажут желаемого
воздействия на организм, который не обеспечен полноценным и рациональным
питанием. Нельзя строить дом без прочного фундамента! Поэтому организуйте свое
питание, исходя из основных положений, сформулированных в предыдущих разделах.


В
то же время не надо возводить в догму и слепо выдерживать до каждой запятой
абсолютно все рекомендации. Тщетными будут попытки рассчитать до последней
калории свои энергетические затраты и так же точно возместить их
соответствующими продуктами питания. Повседневная жизнь неизбежно вносит свои
коррективы. Главное разумно выдерживать основные направления рационального
питания.


Наши
рекомендации по организации рационального здорового питания легко свести к
нескольким простым правилам. По аналогии с известными библейскими истинами (их
тоже было десять) назовем эти правила как 10 заповедей здорового питания:





1.СКОЛЬКО
ПОТРАТИЛ - СТОЛЬКО И ПРИОБРЕЛ!


Энергетическая
ценность рациона (его калорийность) должна покрывать энергозатраты организма на
все виды деятельности и наоборот.


2.ПИТАНИЕ
ДОЛЖНО БЫТЬ РАЗНООБРАЗНЫМ!


Суммарная
калорийность суточного набора продуктов должна складываться из необходимых
количеств белков, жиров и углеводов, которые определяются по формуле питания.


3.НЕ
УВЛЕКАЙСЯ ОДНИМ МЯСОМ!


Для
полноценного снабжения организма различными белками (а значит и
соответствующими аминокислотами) необходимо, чтобы требуемое суточное
количество белка наполовину было животного происхождения (мясо, птица, рыба), а
наполовину растительное. Вместе с тем, употребление только растительной пищи
(вегетарианство) не обеспечит организм всеми незаменимыми аминокислотами.


4.НЕ
ЗАБУДЬ ПРО ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ!


Набор
продуктов, обладающий требуемой калорийностью, должен включать необходимое
количество витаминов и минералов в соответствии с суточной потребностью
организма в этих веществах и их содержанием в продуктах питания.


5.НЕ
ОТКАЗЫВАЙСЯ ОТ ЖИРОВ!


Количество
жиров, включенных в суточный рацион питания по формуле питания, должно на 25%
состоять из растительных жиров и только на 75% из животных.


6.ЕШЬ
ЧАЩЕ И ПОНЕМНОГУ!


Питание
за день должно быть дробным — 4-5 раз в день. Время очередного приема пищи и
выбор продуктов для этого приема зависит от длительности задержки в желудке
пищевых продуктов, поступивших с предыдущей едой. Желудок не должен быть ни
пустым, ни полным.


7.ОСНОВНАЯ
ЕДА - ДНЕМ!


Основное
количество пищи суточного рациона (до 65%) должно приходиться на дневные приемы
пищи: 2-й завтрак и обед.


8.НЕ
УВЛЕКАЙСЯ СЫРОЕДЕНИЕМ!


Большая
часть пищевых продуктов требует кулинарной обработки, которая улучшает и
ускоряет усвояемость пищи. Вместе с тем, чрезмерная кулинарная обработка пищи
(пережаривание, вываривание и т.п.) снижает пищевую ценность продуктов питания.



9.НЕ
УВЛЕКАЙСЯ РАЗДЕЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ!


Раздельный
прием пищи не дает никаких преимуществ (кроме случаев, связанных с
определенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта или аллергией).


10.ПЕРИОДИЧЕСКИ
ОЧИЩАЙ ОРГАНИЗМ!


Несколько
раз в год (в зависимости от образа жизни 2-4 раза) необходимо проводить
генеральную уборку организма, то есть так называемые «чистки». Каждая такая
чистка позволяет удалить накопившиеся шлаки и в значительной степени улучшить
обмен веществ.


«Не
делайте из еды культа!» — сказал популярный литературный герой и был абсолютно
прав. Все правила и рекомендации по питанию надо использовать творчески,
применительно к индивидуальным особенностям и образу жизни каждого человека.
Иначе, действительно, еда превратится в культ, ради которого и живет человек.
Повторим, главное выдерживать основные направления рационального, разумного
питания, и благодарный организм всегда поддержит своего хозяина.

Посмотреть профиль
Теперь вышел сайт http://nsp-school.com/partners/3 и все желающие могут вкратце ознакомиться с обучением по правильному питанию.

Посмотреть профиль
tigranius пишет: с обучением по правильному питанию.
можно ознакомиться на сайте http://wellness.kharkov.ua/ Школа правильного питания

Посмотреть профиль

Спонсируемый контент


Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения


счетчик посещений

Создать форум

© ''ХаРек''. 2009-2013. Все права защищены! || При использовании любых материалов ссылка на форум строго обязательна.

Ответственность за содержание объявлений несет рекламодатель.


Создать форум | © PunBB | Бесплатный форум поддержки | Контакты | Сообщить о нарушении | Создать свой блог